Pilates suelo se realiza en colchoneta y se pueden añadir accesorios como la pelota, el aro , el rulo , las pesas entre otros. Se trabaja desde diferentes posturas para realizar ejercicios coordinados, armónicos y controlados. La dificultad de cada ejercicio es muy variable desde niveles muy básicos para quien empieza pilates o muy avanzados para deportistas de élite o bailarines. Pilates cuenta con un gran cuerpo de ejercicios que permite al profesional adaptarlo a cada persona y una evolución de los ejercicios cuando se consiguen objetivos marcados. Se trabaja de forma global todo el cuerpo dando una gran importancia al core por la implicación en la columna y la estabilidad.
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